足やせマッサージすぐできる方法

前述以外に足やせマッサージと同時に行なうと効果のあるものを挙げていきます。

○足の裏のツボや指先のマッサージ。
足の裏の真ん中や土踏まずの辺りには腎臓などの内臓機能を刺激するツボがありますので、その辺りを指で軽く押すようにマッサージするとむくみ解消の効果があります。
日中靴を履いて縮こまっていた足の指の間を広げ１本１本を軽く回し引っ張るようにマッサージを行ないます。
指の付け根のツボの刺激は疲れ目、肩こりの解消にもなります。
足裏全体を刺激する竹ふみなども足やせの効果があると思います。

○股関節のストレッチ。
床にすわり両方の足の裏をあわせ両膝が床に付くようなイメージでゆっくり広げるように内腿を伸ばすと股関節がやわらかくなり、足やせに加えて内腿の引き締めにも効果があります。

○太腿、お尻の引き締め。
背筋を伸ばし、片方の足は前に膝を９０度曲げます。
もう片方は斜め後ろへ伸ばしかかとをあげ、太ももの裏側、お尻、前の足の太腿などを意識し、１０から２０秒ほどキープします。

○ウォーキング。
背筋を伸ばし腕は９０度、かかとから着地してなるべく大股、早く歩くようにします。

こういった足やせの部分ストレッチや運動を行なったあとは、全身で背伸びをしたりマッサージなどを行いクールダウンをして下さい。
骨盤がゆがんだままストレッチやウォーキングを行なっても、変なところに筋肉がついたり足を痛めてしまったりすることもありますので、まずは骨盤のゆがみや姿勢を直すと同時に足やせマッサージに取り組んでいくことが綺麗な足やせの第一歩ではないでしょうか。